关于高原反应

去高原旅行都会面临有高原病症状的风险，一般1200至1800米就会有轻度高原症状发生，而严重症状的发生都不低于2700至3000米。自己过去的身体状况是否能够接受环境的挑战，这也许需要请教自己的医生说明一下自己是否存在重要的器官功能不全；避免出发前的感冒、发烧之类呼吸道常见病；保存充沛的体力。

飞抵拉萨的旅游者中据统计有1%的人会罹患高原病，因此参加旅游的人们进行一些预防用药可能是必要的。预防方面包括可以服用一些中成药，如西洋参、红景天等，西药目前认为比较好的是心痛定，但是有个别人会产生头痛等副作用，应在医生指导下使用。在高原上，解决一些常见症状可以使用：芬必得治头痛，维生素B6治恶心、呕吐，如果仍感觉不适就应该上医院治疗。

其他还要注意的事项

1、药箱，提议旅客准备大小两个的小型药盒，大的放在背囊里，小的随身带。

基本的药物包括：必理痛，阿士匹灵，感冒灵，伤风，牛黄解毒片，止咳水，喉炎丸，维他命C丸，白花油，纱布，胃药，眼药水及消炎药，治感冒头疼的（推荐：加合百服宁），肠胃药；西洋参含片和金施而康对你的身体很有帮助。

2、墨镜和太阳帽，高原强烈的阳光和紫外线会伤害你的眼睛，尤其在喜马拉雅山区。

3、防晒霜、润肤露和润唇膏也是必须的，高原的空气是干燥的，阳光是强烈的，以至于在贡嘎机场大家经常可以看到一些游客带着灼伤的面颊和鼻子离开拉萨。

4、关于隐形眼镜：西藏尘土特别大，加上卫生条件欠佳，其实不宜带隐形眼镜，要戴的话，不妨考虑使用用完即弃型的镜片。拉萨也有出售进口隐形眼镜，价格和内地差不多。

旅行装备

首先，在西藏旅行携带的行李越少越好，当然，是在够用的前提下。在高原上背负沉重的背包是一项很大的负担。如果可以的话，应该尽量利用当地可以提供的设施和服务，而避免把用不着的东西背上高原。另外，考虑到要经常的背包移动，行李不要超过两件。

背包：硬质的行李箱通常不适合于在高原的旅行。最好使用双肩背的背包来负担你所携带的装备。背包的大小通常是由你打算去的地方的难度来决定的。如果不是长途的旅行，并不需要一个超过45升的背包。如果你要去的地方比较偏远，或者包括一些野外活动，比如在圣湖旁边徒步之类的。那么一大一小两个背包应该是更方便的选择。

建议：就是带一把小锁去西藏，在交由其他人看管自己的行李的时候可以安心一点。另外，在有些小镇的小旅馆里，房间是没有锁的，那时候也就更可以用上了。你的重要的证件建议你携带一个护照袋随时带在身上。

服装：在西藏的游客的装束一般都是五花八门的。在夏天拉萨的街头，你即可以看到有人穿着羽绒服，也可以看到有人穿着短裤，当然，也有人上半身穿着羽绒服，下半身穿着短裤。带什么衣服和你计划去的地方以及季节有很大关系。如果准备不充分，一旦遇到坏天气，肯定会弄得自己手忙脚乱，在珠峰、阿里等高海拔的旅游区赶上七月飞雪是很常见的事情。

礼品：由于西藏的相对的封闭性以及语言交流上的困难，携带一些小礼物给当地的老百姓会是个使他们更容易接受你的好办法。通常的来说，糖果和铅笔是送给儿童的最好的礼物。在包括喜马拉雅山区以及阿里这样的地方，以及一些跟外界交流比较少的牧区，一些实用的礼物比如风干肉，罐头，一些小的工艺品等等都能让你比较容易的亲近当地人。
当然，和中国的其他绝大多数地方一样，香烟也是很好的礼物，无论在路途中遇到困难还是你期望结交当地的朋友的时候。要特别提到的是，在西藏，外国香烟受欢迎的程度远远没有国产香烟高。

边境证：中国公民在西藏旅行能够涉及到的旅行证只有边境证，在西藏的一些边境地区旅行是需要办理边境证的，这些地区包括：墨脱、樟木、珠峰（算定日县）、普兰等等。要说的是最近在拉萨办边境证已经变的非常烦琐。如果不是有特别方便的关系，建议大家还是在自己的地方办边境证的为好。
其他的，带上身份证，如果要在西藏境内驾车，还有相关的证件和手续。如果有计划从西藏去尼泊尔，要保证携带的护照和签证在有效的期限内。

和很多不太了解西藏的旅游者想象的不一样，西藏旅游系统的法制化管理其实是比较健全的。如果你在西藏旅游期间和旅行社发生了什么纠纷，一定要来西藏自治区旅游局投诉，这是你捍卫自己合法权利最好的办法。西藏自治区旅游局位于拉萨市园林路，距离铜牦牛雕像南边约300米。

摄影须知

1、尽量多带胶片，经验通常是带多一倍的胶卷。

2、保护好你的相机，不要让它长时间的在西藏的阳光下暴晒；小心西藏的风沙，不要在不清洁的环境下使用相机；

3、换胶卷的时候要在背光处。

4、多带一些备用的电池，因为西藏的低温会大大的减少电池的寿命；

5、自己带齐所有的胶卷，最好避免在西藏买胶卷。

6、在拍照时尊重而且尽量避免惊动你的被摄者，可以送他一些小礼物，但最好不要为这个付钱。

7、如果可能的话，带上一个小的台式三解架和闪光灯会给你的拍照带来很多乐趣。

如果是一般的旅游，轻装是你首先要考虑的，除非有特殊的要求，定焦头一定要让位于变焦头，没必要使用的东西一定不要带。

对于目的性非常明确的摄影师来说，首先要考虑的就是拍摄计划包括什么，所携带的器材应该完全从要拍摄的题材来决定，该带的东西都应该带上。能带的，一定要带上；不能带，克服困难也要带上。同时强烈的建议你如果有可能，在长时间的运输器材的过程中使用硬质的摄影箱以保护你的器材。

有许多旅游者来西藏的主要目的就是摄影，对于他们来讲，其他需要检查的小东西应该还有：遮光罩，备用电池，镜头纸，气吹，刷子，闪光灯及长连线，快门线，防尘防雨塑料袋，清洁剂，维修工具，摄影背心，黑口袋，近摄皮腔，偏振镜，引片器，胶片，三脚架，脚架袋，摄影箱,摄影包，摄影腰包等等。

在西藏的很多地方，风沙在寒冷的旱季和早晚比较严重，而且沙子几乎是无孔不入的往你相机和镜头的缝隙里站。

建议

1、用防尘性好的摄影包或摄影箱；

2、每天晚上彻底的把所有器材清洁一遍，扫清机身内部以及镜头的各个缝隙；

3、不要没事总把相机挂脖子上；

4、内部变焦的变焦头风箱效应要小一些。

另外，很多在西藏的摄影师提到了要特别提防西藏当地小孩摸你镜头及往你镜头上吐口水的问题。好象西藏的小孩对镜头的前片有一种特殊的感情，总喜欢摸摸，而且下手又快又准。

寺庙里的拍照

在游客常到的寺院里在露天的地方拍照片不会有任何的限制，但是在佛殿里拍照则必须另外付费。一般从5元到几十元不等，名气越大的地方需要的费用就越高。

保证你的摄象机的电池有足够的电量。这在大中城市不会是个问题，但是在小镇子和农村以及牧区，经常是没有公共电力供应的，或者电力供应是有时间限制的（通常是晚上天刚刚黑的那几个小时）。如果你不小心的话，很可能会在需要的时候发现你的电池没有电了。旅行沿途的一些镇子上的饭馆都是靠自己的小柴油发电机来发电的，也可以跟老板商量一下顺便充充你的电池。